Deixamos aqui algumas Receitas e frases para quem tem ansiedade. Este desiquilíbrio psicológico é cada vez mais comum, e afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, independente da idade. Medo, angústia, preocupação excessiva, inquietação, tensão muscular, dificuldade de concentração, são alguns dos sintomas da Ansiedade.
Não é fácil superar este transtorno, e antes que se agrave, é importante buscar ajuda seja de profissionais terapêuticos, uso de medicamentos ou a junção destes dois para garantir qualidade de vida e equilíbrio emocional.
Ler e escutar palavras ou mensagens positivas também são essenciais. Por isso queremos ajudar e preparamos para você, um post recheado de Receitas e frases para quem tem ansiedade que são motivacionais e animadoras. E até algumas receitinhas que podem te ajudar a controlar a ansiedade, descobrindo a vida de uma maneira mais leve, confiante e feliz. Confira!
Frases reflexivas sobre ansiedade
A reflexão nos faz entender muitas coisas na vida, nossas angústias, vontades, anseios, tristezas, alegrias e tantos outros sentimentos e comportamentos que tomamos, e logo percebemos que não era bem aquilo… mas, saber administrar nossos sentimentos e emoções é essencial!
“Não deixes tua reflexão sobre toda a extensão da vida esmagar-te. Não enchas tua mente com todas as coisas ruins que ainda poderiam acontecer. Permanece concentrado na situação presente e pergunta a ti mesmo por que ela é tão insuportável e fatal”.
Marco Aurélio
A principal tarefa na vida é simplesmente esta: identificar e separar as questões de modo que eu possa dizer claramente para mim mesmo quais são externas, fora do meu controle, e quais têm a ver com as escolhas que realmente controlo. Para onde então devo olhar à procura do bem e do mal? Não para coisas externas incontroláveis, mas dentro de mim, para as escolhas que são minhas.
Epicteto
“Deus não fez tudo num só dia; o que me faz pensar que eu possa”?
William Shakespeare
Você só precisa ter calma e não desejar tanto. Do desejo é que saem as angústias.
Tati Bernardes
“Quase tudo volta a funcionar se você desligar por alguns minutos… Incluindo você mesmo“.
Anne Lammot
Às vezes, a coisa mais produtiva que você pode fazer é relaxar.
Mark Black
“O segredo não é priorizar o que está em sua programação, mas programar suas prioridades”.
Stephen Covey
Quando eu olho para trás e penso em todas aquelas preocupações, lembro da história de um velho homem que, em seu leito de morte, disse que teve muitos problemas na vida, muitos dos quais nunca chegaram a acontecer.
Winston Churchill
Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio – e eis que a verdade se me revela.
Albert Einstein
Nossa ansiedade não vem do pensamento sobre o futuro, mas sobre a vontade de controlá-lo.
Kahlil Gibran
“Deixar cada impressão, cada semente de um sentimento germinar por completo dentro de si, na escuridão do indizível e do inconsciente, em um ponto inalcançável para o próprio entendimento, e esperar com profunda humildade e paciência a hora do nascimento de uma clareza: só isso se chama viver artisticamente, tanto na compreensão quanto na criação”.
Rainer Maria Rilke
A atividade vence o frio; a inatividade vence o calor; assim, com a sua calma, vai o sábio corrigindo tudo no mundo.
Textos Taoístas
“Não antecipe os problemas ou se preocupe com o que pode nunca acontecer“.
Benjamin Franklin
É impossível viver sem falhar em algo, a menos que você viva com tanto cuidado que não terá vivido de forma alguma — nesse caso, você falha por padrão.
J. K. Rowling
“Nós podemos controlar com facilidade se vamos carregar, a cada dia, um fardo correspondente. Mas a carga será muito pesada para nós se também carregarmos o fardo de ontem, e então adicionarmos o fardo de amanhã, antes de termos sequer chegado a ele”.
John Newton
Quando uma porta se fecha, outra se abre; mas nós olhamos por tanto tempo e com tanto arrependimento para a porta fechada, que nem vemos aquelas que se abriram para nós.
Alexander Graham Bell
“Até o excesso de luz solar pode ser devastador, já que só com chuva é que se pode crescer. Aceite ambos como parte do processo de crescimento no jardim da vida“.
Donald S. Neviaser
Nossa ansiedade não esvazia o sofrimento do amanhã, mas apenas esvazia a força do hoje.
Charles Haddon Spurgeon
“Ansiedade é a diferença entre o tempo do querer de Deus e o tempo do nosso próprio querer”.
Berg Brandt
Precisamos ser pacientes, mas não ao ponto de perder o desejo. Precisamos ser ansiosos, mas não ao ponto de não sabermos esperar.
Max Lucado
Receita simples para controlar a ansiedade
Respiração
Entre Receitas e frases para quem tem ansiedade indicamos um exercício muito simples de respiração, pode ajudar a controlar a ansiedade. Veja:
- Inspire enquanto conta até 4;
- Com os pulmões cheios, segure a respiração enquanto conta até 7;
- Esvazie os pulmões completamente contando até 8;
- Repita esse exercício várias vezes até acalmar.
Chá de camomila com hortelã
Alguns chás possuem propriedades calmantes que ajudam a voltar à calma. Veja este aqui:
- Coloque 2 xícaras de água para ferver;
- Quando levantar fervura, desligue e coloque 1 colher de sopa de camomila e 1 colher de chá de hortelã;
- Deixe descansar por 10 minutos tampado
- Coe e então tome;
Dicas para quem tem ansiedade
A ansiedade tem seu lado bom, que é o de colocar o ser humano em ação. No entanto, quando em excesso, acaba fazendo exatamente o contrário. Como diz William James: “A melhor arma contra o estresse é a nossa habilidade de escolher os nossos pensamentos”. Então, aprenda a controlar sua ansiedade:
- Pratique atividade física – seja uma caminhada, corrida, ciclismo, ou qualquer outra;
- Faça reflexões diárias
- Ouça uma boa música– A música ajuda a relaxar, pois é terapêutica…
- Mantenha sua alimentação saudável – A saúde da mente é essencial para controlar a ansiedade. E para mantê-la assim, é importante nutri-la com vitaminas e outros nutrientes essenciais para a energia e clareza do seu cérebro.
- Tenha paciência e espere por dias melhores – eles virão, com certeza!
- Não queira ser forte sempre – lembre-se de que existem altos e baixos na vida.
- Observe a natureza – ela traz paz, equilíbrio e tranquilidade.
- Tire momentos para relaxar a mente, isso é necessário.
- Ame-se! Ame-se!
- Não se deixe abalar pela ansiedade. Lembre-se de que você é maior do que ela…
- Peça apoio para aquelas pessoas que você ama.
- Não sofra por antecipação, poupe sua energia para o que for necessário.
- Durma bem!
- Tome água, seu corpo precisa de hidratação e seu cérebro também!
- Entregue suas angústias nas mãos de Deus e confie. Ele te ouve e está sempre pronto a te ajudar. Confie!!!
E para finalizar Receitas e frases para quem tem ansiedade, deixamos o seguinte: “Todos os dias trazem uma escolha: praticar o estresse ou praticar a paz”. – Joan Borysenko.
Faça disso o seu lema diário: “Vivo um dia de cada vez. Não consigo colocar dois dias juntos”. Ennio Flaiano
