Quando fala-se de Saúde e Bem Estar, de acordo com a Organização Mundial da Saúde(OMS), entende-se que estamos falando da qualidade de vida que se define por um estado de absoluto bem estar físico, mental e social.
Dessa forma, pode-se afirmar que não se refere apenas a estar sem nenhuma doença, mas sim tem a ver com o todo do ser. Certamente, envolvendo também a ausência de dor e sentimentos de insatisfação e desvalorização existencial.
Apesar de o conceito sobre saúde e bem estar ser um tanto complexo e subjetivo, pois sem dúvida, depende inteiramente dos valores que cada indivíduo tem, sabe-se que atividades físicas, boa alimentação, ter equilíbrio emocional e manter bons relacionamentos são fundamentais.
E para te ajudar a complementar tudo isso e viver melhor, deixaremos aqui dicas de saúde e bem estar e mensagens, que certamente, vão acalmar o coração.
Dicas de saúde e bem estar
Saúde e bem estar são coisas sérias e devem ser visados com atenção. Assim, descubra o que fazer para garantir qualidade de vida e ter equilíbrio entre sua saúde física e seu bem estar mental e social. Então:
Pratique atividades físicas
Crie o hábito de fazer exercícios físicos todos os dias, podendo ser desde uma caminhada até natação, academia, corrida, ciclismo entre outros.
Coma bem
Não é qualquer coisa que podemos colocar para dentro do nosso organismo. Qualidade de vida requer alimentação saudável. Tire do seu cardápio as gorduras, doces, excesso de sal, industrializados. Se jogue com moderação em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, e tudo o mais natural possível.
Não fume e não beba
É comprovado que cigarro e bebidas alcoólicas fazem muito mal à saúde e podem matar. Livre-se destes.
Proteja sua pele
Use protetor solar todos os dias antes de se expor ao sol, mesmo que por pouco tempo. Evite câncer de pele.
Durma bem
Nada como uma noite de sono para nos renovar por inteiro, desde os hormônios até as células. Além de que nos garante novo ânimo.
Adote Check-ups periódicos
Ir ao médico regularmente, certamente ajudará a prevenir muitas doenças.
Esteja bem psicologicamente
Se a mente está sã o corpo estará são. então, se ver que não está bem psicologicamente, não exite em busca um Psicólogo ou Psiquiatra. Isso não é vergonha, ainda mais no mundo em que vivemos.
Nunca tome medicamentos sem prescrição
Sem dúvidas a automedicação tem levado muitas pessoas a situações graves e porque não dizer que até a morte. Só tome o que o médico prescrever.
Cuide da higiene
Não compartilhe objetos pessoais nunca. E, mantenha o hábitos de lavar as mãos sempre e cuidar onde toca, ventilação de ambientes entre outros.
Tenha domínio sobre o stress
A correria da vida nos sugere o stress. E aliás é ‘para dar e vender’. Mas é importante trabalhar esse lado e viver de uma maneira mais leve e despreocupado. Nem que tenha que pedir ajuda de um profissional.
Tenha um tempo para você
A vida é corrida e cheia de compromissos e preocupações. Mas nada nesta vida poderá te impedir de tirar o seu tempo especial para se cuidar, fazer o que gosta, relaxar e estar com quem gosta ou ama.
Escute boas músicas, cuide da sua pele, seu cabelo, assista um bom filme e por aí vai.
Não se compare
Aprenda uma coisa: ‘Ninguém é igual a ninguém’. Seja você mesmo(a), nunca queira ser o que outros são. Também não queira ter o que os outros tem. Não queira ter a vida social que outros tem.
Goste de você do jeito que és
Infelizmente temos uma sociedade onde se estabeleceu um padrão de beleza. A partir de então tudo o que não se enquadra parece ser feio. Mas tenha em mente que somos seres humanos únicos. Cada um tem a sua beleza singular e exclusiva.
Seja sociável
Há quem diga que tem não tem amigos vive menos. Tem sentido, porque não tem coisa melhor do que tirar bons momentos com os amigos. Seja elegante, amigo verdadeiro, discreto e leal.
Uma coisa de cada vez
Nem sempre é fácil fazer uma coisa de cada vez. Mas, se quer qualidade de vida, evite fazer múltiplas coisas ao esmo tempo. Elas só te estressa, tiram a paz e envelhecem.
Tenha equilíbrio financeiro
Uma coisa é certa, mesmo que tenha que se abster de muitas coisas por um tempo, melhor assim do que perder o sono por tantas dívidas. Controle financeiro é essencial.
Tome sol
O sol é um presente precioso que Deus nos deu. Ninguém vive sem ele, além de que tomar sol ajuda na assimilação da vitamina D. Ainda ajuda:
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Na absorção do cálcio;
- Na liberação de hormônios como a serotonina que age no humor.
Demonstre gratidão
A gratidão é um dom, sem dúvida, adotado por poucos. Seja grato a todas as pessoas que te fazem bem. Agradeça pela vida, pelas pessoas que te rodeiam, pela sua casa, cama, comida… Seja grato a Deus pelo seu amor e o dom da vida.
Converse com Deus todos os dias ao levantar e ao deitar. Também ore sempre que estiver em perigo, triste ou com medo. Ore sempre! Deus, com toda a certeza, te ouvirá!!!
17 Mensagens de saúde e bem estar
Listamos aqui algumas mensagens que, certamente, te ajudarão a melhorar sua qualidade de vida e enfrentar tudo com mais otimismo e fé.
“A alegria evita mil males e prolonga a vida”.
William Shakespeare
“A mente é tudo. O que você pensa é o que você se torna”.
Buddha
“A saúde é consequente e principal forma de bem-estar. Viver bem, fazer o bem, amar e manter-se consciente de suas ações é a melhor receita”.
Eduarda Celini
“O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabiamente e seriamente o presente”.
Buda
“Curiosidade, entusiasmo e paixão pela vida são aspectos normais da saúde perfeita”.
Deepak Chopra
“Nada mais perigoso para a saúde da mente humana do que carregar pensamentos negativos”.
Adelmar Marques Marinho
“Quem se apaixona por si mesmo, não tem rivais”.
Benjamim Franklin
“Como você ama a si mesma é como você ensina todo mundo a te amar”.
Rupi Kaur
“Solidão não se cura com amor dos outros. Se cura com amor próprio”.
Martha Medeiros
“Corpo, Mente e Espírito estão interligados. Em cada um de nós, eles compõe um Universo único e maravilhoso que precisa estar em pleno equilíbrio. Busque Bem-estar e colha Saúde”.
Betty Cires
“Não é errado sentir medo, tristeza ou desespero, mas também tenha calma, coragem e atitude”.
Sandro Tubini, psicólogo
“Perdoe e peça perdão. Acredite! A sua alma ficará aliviada e em paz”!
Izzo Rocha
“Na vida encaramos diferentes papéis sem perder a nossa essência”.
Martiniano Wanderley
“Ser você mesmo num mundo que está constantemente tentando fazer de você alguma outra coisa, é a maior realização”.
Ralfh Waldo Emerson
“O bom da vida é viver, estar bem, querer bem”.
Seu Jorge
“Quer um motivo para sorrir? Você está vivo!!!!
Claudio JJ Costa
“A vida é repleta de coisas que nos fazem bem, nós que as vezes não estamos bem suficiente para perceber isso”.
Amilcar Zafalan
Gostou? São dicas e mensagens simples, mas que, certamente, proporcionam o refletir na vida e buscar melhorá-la ao ponto de termos Saúde e Bem Estar de sobra, celebrando a qualidade de vida.
