Será que alguma vez você já parou para refletir sobre a sua Saúde emocional? Você sabe o que é saúde emocional? Como ela interfere no nosso dia a dia? Porque é tão importante falar sobre as emoções? Você tem hábitos de vida saudáveis? Esses são questionamentos que todo ser humano deveria ter condições de responder.
É normal como seres humanos, nos depararmos com sentimentos de raiva, ódio, medo, ansiedade, de tristeza entre tantos outros. Até ai tudo bem. No entanto, o problema começa quando esses sentimentos começam a afetar o nosso desempenho no dia a dia.
Aprender a cultivar emoções saudáveis, certamente, poderá nos ajudar a enfrentarmos as adversidades com mais coragem e menos sofrimento. Mas, é importante conhecermos nossas emoções, enxergar como estamos nos sentindo e ter o poder de gestão sobre elas: saber o que fazer com elas.
Mas Enfim, o que é Saúde Emocional?
A saúde emocional envolve a capacidade de saber gerenciar as emoções que incomodam, ou seja, controlar as alterações comportamentais, garantindo assim equilíbrio entre as exigências que o meio oferece e os recursos internos.
Ter emoções saudáveis, é ainda conseguir desenvolver a capacidade de se recuperar das situações perturbadoras da vida, ou seja, é desenvolver a resiliência, e, aperfeiçoar a comunicação, tornando-a clara, eficaz e transparente.
Sendo assim, a saúde emocional engloba:
- Cultivo de emoções positivas de maneira intencional;
- Habilidade na resolução de problemas;
- Uso do esforço pessoal;
- Desenvolvimento da arte da respiração correta;
- Pratica de exercícios de interiorização;
- Reconhecimento das emoções em si e no outro;
A emoção com saúde se faz como um pano de fundo no cotidiano do ser humano, garantindo equilíbrio. E o mais importante é que é possível desenvolver esse equilíbrio para que faça parte da vida, do nosso dia a dia. É possível aprender a ter percepção de si mesmo e ações recorrentes.
Indivíduos emocionalmente saudáveis e capacidade de inteligência tem mais:
- Resiliência;
- Controle sobre suas emoções e comportamentos;
- Autoconfiança e autoestima;
- Equilíbrio entre trabalho e lazer, atividade e descanso;
- Flexibilidade para aprender;
- Facilidade para se adaptar às mudanças;
- Visão de sentido, significado e propósito nos relacionamentos e ações;
- Condições para lidar com o estresse e as adversidades;
- Disposição e capacidade em se divertir;
- Satisfação, disposição e contentamento com a vida.
A Importância da Saúde Emocional
Assim como em quase tudo na vida, também é preciso investir na Saúde do emocional. No entanto, é preciso investir de maneira consciente, buscando a reeducação dos pensamentos. Claro que para muitos este é um desafio enorme, que parece basicamente inatingível.
O dia a dia nos oferece constamtemente situações de desagrado, de tristeza, dor, amargura, insatisfação. Mas é de suma importância saber gerenciar tudo isso com determinação e muita força.
Certamente, quando o nosso emocional está bem equilibrado, nosso corpo todo se beneficia disto. Tanto é que podemos até evitar e até curar doenças, cuidando do nosso emocional. Veja só:
Sistema imunológico
Sem dúvidas, quando estamos com nosso estado anímico equilibrado, o sistema imunológico irá melhorar. Nossas saliva, por exemplo, possui substâncias que nos protegem de infecções e essas são mais abundantes quando estamos alegres e felizes.
- De acordo com estudos, pessoas que seguiram técnicas de relaxamento e fizeram uma reeducação dos seus pensamentos reduzindo emoções negativas, tiveram aumento do sistema de defesa do organismo contra o câncer.
- Outro estudo comprovou de que pacientes que são otimistas, se recuperam mais rapidamente de cirurgias cardíacas. além de que sofrem menos e voltam às atividades em menos tempo.
- Idosos que tinham a liberdade de escolha, o que comer, filme a assistir entre outros, tiveram uma redução de 50% no índice de mortalidade comparado com outros.
- A mesma coisa acontece com pessoas que previam algo negativo. Essas apresentaram mais sintomas do que as pessoas positivas.
Estar Bem Emocionalmente
Certamente, quando temos saúde emocional, também:
- Melhoramos o humor;
- Facilitamos as relações profissionais e sociais;
- Diminuímos com a ansiedade;
- Reduzimos o sofrimento físico.
Gerencie sua Saúde Emocional
Será que você sabe gerenciar os fatores que atingem sua vida? Será que não está na hora de mudar? Confira algumas dicas que certamente irão te ajudar.
Fisicamente falando
Os cuidados com nosso corpo são essenciais, pois é nele que moramos. Então:
Coma saudável
Os alimentos são nosso combustível, pois nos fornecem os nutrientes necessários. “Somos aquilo que ingerimos”. Para que o organismo funcione corretamente precisa de uma dieta balanceada:
- Água
- Vitaminas
- Minerais
- Nutrientes
Mantenha o peso ideal
O sobrepeso sempre trará efeitos negativos para o corpo. Então mexa-se e faça alguma atividade física. corra, caminhe, faça um esporte, ande de bicicleta, nade, entre outros. Aproveite e convide amigos, familiares, filhos, netos…
Não fume e não beba bebidas alcoólicas
Essas são drogas que infelizmente destroem pessoas, famílias e sociedades. mas não é só isso, pois destrói a sexualidade, afeta a memória, a produtividade e emoção.
Haja de maneira segura
Pode não parecer, mas agir de maneira segura faz toda a diferença. experimente dirigir de maneira segura, pratique sexo com segurança, Adote todas as normas de segurança tanto em casa como na empresa, cuidado com o excesso de sol e por aí vai. Vais perceber a diferença sim…
Cuide do sono
O sono nos permite repor as energias físicas e mentais, garante a consolidação da memória e nos permite as químicas necessárias para sermos criativos e garantir ideias brilhantes. Ele é de vital importância.
Vá ao médico
Permita-se ter a orientação médica periódica, o monitoramento da sua saúde e orientações para o seu bem. Tome medidas preventivas e melhore sua qualidade de vida.
Emocionalmente falando
Para cuidar da sua Saúde emocional é preciso:
Cultivar a auto-estima
Goste de você e se dê ao luxo de:
- Ouvir você mesmo e procure entender seus sentimentos e emoções;
- Corra atrás dos seus sonhos. Se proponha a cumprir objetos realistas, e depois se permita a auto recompensa ao atingí-los;
- Livre-se de pensamentos negativos;
- Tenha por perto, pessoas em quem possa confiar, trocar experiências, acrescentar e fazer a vida mais feliz;
- Não procure forçar a barra consigo mesmo, mas se permita adquirir força para enfrentar o que tiver que enfrentar.
Deixe as pré(ocupações) de lado
Pense no seguinte:
- Suas preocupações são com o que você não tem como dominar ou com o que precisa resolver?
- Não fique o tempo todo pensando nos problemas. Escolha um tempo do seu dia para pensar e buscar uma solução;
- Pense em prós e contras de uma possível solução dos seus problemas; anote se for preciso; peça ajuda a alguém de confiança;
- Lembre-se: Ninguém, é perfeito. Então não se cobre tanto. Seja generoso com você, porque no dia seguinte poderá ser tudo melhor. Não se torture!
Aprenda a gerenciar seu estresse
Nem sempre é fácil, mas é possível sim, controlar o estresse. Veja:
- Descubra o que te incomoda, que é o primeiro passo;
- Evite e procure banir da sua vida suas fontes de estresse. Senão as gerencie, buscando estratégias para conviver com as situações estressantes;
- Busque relaxar, respire fundo, medite, saia em meio a natureza ou num lugar tranquilo, reflita sobre o que te faz bem ou mal;
- Dê um tempo, toda mudança requer novas perspectivas;
- Não queira fazer mudanças bruscas, dê tempo ao tempo;
- Procure olhar as coisas com mais humor. aprenda a rir mais.
- Permita-se ser ajudada, caso perceba que não está tendo controle do seu emocional, vá em busca da ajuda de um profissional. Isso não é feio, é demonstrar amor por si mesmo e pelos outros.
Falando de Convívio Familiar e Social
Conviver não é fácil. Mas, certamente é uma arte que só se aprende, se viver. Isso porque somos diferentes, cada um tem uma visão das coisas e da vida, tem gostos e costumes diferentes. Então:
Esteja onde você está
Aprenda que é necessário dar importância aos diálogos, conversas, aos sentimentos, atitudes e às realizações de familiares e amigos. Para que haja sintonia, é preciso estar por inteiro nas ações.
Dê sentido ao seu relacionamento
Sexualidade e afetividade andam juntas. Porque existe a necessidade de afeto e toque para sentir sensações que dão prazer. Assim entende-se que a sexualidade vai muito além do sexo, pois é também abraço, beijo, o toque, gesto, uma palavra que faça com que o parceiro sinta prazer.
Certamente, uma vida sexual saudável terá uma enorme contribuição para o emocional e bem estar equilibrados. E a dica é surpreender, quebrar a rotina, retempere o seu relacionamento.
Momentos preciosos com os filhos
Já se sabe que o que vale não é quantidade, mas sim qualidade. Portanto dispense momentos especiais com os filhos, mas que sejam momentos de completa entrega. Deixe eles saberem que você quer estar com eles. E isso é o mais importante de tudo. Diga-os o quanto os ama e como é bom estar com eles, independente da idade.
Aproxime-se de parentes, colegas e amigos
Demonstre o quanto os quer bem e o quanto ‘se importa’ com eles. Seja generoso. DÊ O PRIMEIRO PASSO. Faça as distâncias mais curtas. Às vezes é somente isso que falta.
Controle o orçamento
Sem dúvidas, o descontrole financeiro gera estresse e ansiedade. Controlando seus gastos, poderás colocar seus sonhos dentro do orçamento e cuidar da sua saúde emocional.
Faça amizade com a natureza
Respeitar a natureza é estar consciente da sua importância. Albert Schwweitzer disse o seguinte: “Quando o homem aprender a respeitar até o menor ser da criação, seja animal ou vegetal, ninguém precisará ensiná-lo a amar seu semelhante”.
Falando de Espiritualidade
Seus valores e crenças devem se revelar ou se concretizar em suas ações. então seja gentil com você e com as pessoas. Seja amável e verdadeiro, paciente e honesto.
Seja alegre e demonstre que tens esperança em algo melhor. “O coração alegre é bom remédio e formoseia o rosto, mas o espírito abatido faz secar ossos”. Provérbios 17:22
Intimidade com Deus
Nada tem valor se não depositarmos a nossa fé, nossos anseios, desagrados e angústias aos pés do Senhor. É preciso confiar de que somente em Deus podemos achar o conforto para nossa alma. “Entrega teu caminho ao Senhor, confia Nele, e o mais Ele fará”. Salmos 37:5
Seja grato
Deus nos dá tudo o que precisamos todos os dias, o que acontece é que não conseguimos enxergar. Comece fazendo uma lista de tudo o que Deus te dá num dia, e sua visão irá mudar.
Gostou? Agora só depende de você. Comece a mudar, nem que leve tempo. O importante é ter saúde emocional e ser feliz.
